منتديات ادمنتك
منتديات ادمنتك
منتديات ادمنتك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات ادمنتك

منتديات ادمنتك
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك ..

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
طيف
المدير العام
المدير العام
طيف







افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك .. 12852923411





عدد الرسائل : 3881
الموقع : admntk.yoo7.com
العمل/الترفيه : مشرف
المزاج : على حسب ...
السٌّمعَة : 27
النقاط : 8562
تاريخ التسجيل : 13/12/2009

افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك .. Empty
مُساهمةموضوع: افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك ..   افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك .. Icon_minitimeالخميس يونيو 10, 2010 7:15 pm

أفكار بسيطة للمحافظة على رشاقتك



افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك .. 00020321


افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك .. 1235819597

تعد وجبة الإفطار أهم وجبة من وجبات اليوم في حالة إهمال وجبة الفطور، فإن الجسم سيحتفظ بمعدل إحراق بطيء حتى وقت الغداء، مفتقراً إلى الطاقة، ليشعر بالإرهاق والتعب لدى القيام بأي مجهود عضلي.


افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك .. 0002035E

*تتبيلة السلطة
إنّ طريقة تناولها أحياناً قد تكلّف استهلاك عدد من السعرات الحرارية الإضافية، كالسلطة الإيطالية المتبلة بزيت الزيتون ، الخبراء يرون أن الدهون مهما كانت صحية ومفيدة، قد تقضي على عملية إنقاص الوزن! كما أن تتبيلة «سلطة قيصر» تكلّف 30 غراماً من الدهون على الأقل بالإضافة إلى السعرات الحرارية الأخرى المكتسبة من وجود الدجاج في مكوّناتها، علماً أن كل غرام من الدهون يحتوي على 9 سعرات حرارية.


افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك .. 00020166
*قبل التسوق
يوصي اختصاصيو التغذية باتباع مجموعة من النصائح قبل البدء بالتسوق، أبرزها البعد عن عبوات التوفير كبيرة الحجم واستبدالها بعبوات الطعام الصغيرة، ما يقلّل فرصة الإفراط في الاستهلاك أو ترك بواقي طعام. وعادةً ما يميل البعض إلى استهلاك كميّة أقل من الطعام عند تقديمه في شكل عبوات صغيرة، بينما يميل إلى استهلاك كميّات أكثر منه إذا قدّم في عبوات أكبر.ويجب الالتزام بلائحة المشتريات المحدّدة قبل التسوق .


افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك .. 0002053E
*ابتعد عن طعامك المفضل
البقاء إلى جانب الطعام المفضّل وإيداعه متاحاً في متناول اليد لفترات طويلة، تناول الطعام أو «المسليّات» كالمكسرات والمقرمشات الخفيفة أثناء مشاهدة التلفاز أو التحدّث عبر الهاتف أو العمل على الكومبيوتر، ما يؤدي إلى الإسراف في استهلاك الطعام بدون تفكير أو شعور.لذا، يتحدّث خبراء التغذية عن أهمية إعداد مفّكرة بلائحة الطعام المحدّدة منذ بداية اليوم والالتزام بها تحت أيّة ظروف أو مغريات، فضلاً عن استخدام أطباق وملاعق وشوك صغيرة لدى تناول الوجبات الرئيسية، والحرص على مغادرة طاولة الطعام بمجرد الانتهاء منه.




افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك .. 00020408


*عليك بالصيام
أثبت العديد من الدراسات الحديثة أهميّة تخصيص يوم واحد أسبوعياً، يتمّ خلاله الامتناع كلياً عن تناول الطعام لعدد من الساعات في النهار، ما يساعد على تخفيف الوزن وتدعيم نظام إزالة السموم من الجسم.



افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك .. 000205AD
*رشاقتك في الرياضة
تعتبر ممارسة التمرينات الرياضية من الأمور الأساسية في إنقاص الوزن والتحكم فيه، ولا يخلو أي نظام (حمية غذائية) من برنامج رياضي منتظم .


افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك .. 0002020A


*الملح بحساب
يجب ألا تزيد الجرعة اليومية المتناولة عن غرامين،



افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك .. 00020153 تقبلوا تحياتي
افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك .. 00020155
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر




افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك ..   افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك .. Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 06, 2010 7:36 am

الرجيم

جنون العصر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طيف
المدير العام
المدير العام
طيف







افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك .. 12852923411





عدد الرسائل : 3881
الموقع : admntk.yoo7.com
العمل/الترفيه : مشرف
المزاج : على حسب ...
السٌّمعَة : 27
النقاط : 8562
تاريخ التسجيل : 13/12/2009

افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك ..   افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك .. Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 06, 2010 4:22 pm

هههههههههههههههههههههه


تعبت من الرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاموره
SOONSOR
SOONSOR
الاموره


عدد الرسائل : 548
العمل/الترفيه : طالبه في مدرسه المشاغبين
المزاج : مشتــــــــــاقه لك حيل
السٌّمعَة : 31
النقاط : 712
تاريخ التسجيل : 24/12/2009

افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك .. Empty
مُساهمةموضوع: رد: افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك ..   افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك .. Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 13, 2010 1:29 am

يسلمووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
افكار بسيطه للمحافظه على رشاقتك ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ادمنتك :: عالم المرأة :: الصحه والغذاء-
انتقل الى: