الفيتمينات التي تحتاج اليها

::: ....... :::

كل جسم يحتاج لفيتامينات معينة تلائم عناصر جسمه ..

ولكن كيف تعرف أن هالفيتامين ينقصك وأنت بحاجة إليه ؟؟؟

عندما تريد أن تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك لك مجموعة من الغذاء والفواكه والخضروات ،،

التي تستطيع إستبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ..

إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك لك مجموعة من الغذاء والفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك الا ان تطبق ذلك ..

1-إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصاً في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " A " وهو :
1. زيت كبد الحوت ،الجبن ،اللبن، والقشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ الجزر الخس البندورة البقول الخوخ وعصيرالبرتقال.

2-أذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* حساسية من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " B " وهو :
الكبد واللحوم صفارالبيض الخضروات الفاكهه الفستق السبانخ والجزر .

3-أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم إلتئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " c " وهو :
الكبد والطحال الموالح بكثرة و(عصير الليمون والبرتقال) و التوت، الجوافة الفجل التفاح والبقدونس .

4-أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " D " وهو :
زيت كبد الحوت القشدة اللبن صفارالبيض وفي اشعة الشمس ..

5-إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند أقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " E " وهو :
الخضار الورقية كالخس الجرجير السبانخ زيت بذرة القطن زيت الصويا زيت الذرة ..

.. نسأل الله لكم العافية والصحة ..

وفقتي يا طيووووووف

في اعطائنا المتعه والفائده

مشكوووووره

يسلمو طيوف معلومات روعه
دمتي

والله انا وضعي مره صعبه فتمينات كثيره ناقصتني الشكوى لله بس
:-(

يسلموو طيووف

ماننحرم

يسلمووو

تســــلمي طيوفهـ ع الموضوع
واتقبلي مروري
تحــــــــــــــــــــــــياتي

اذا ناوي تروح ابفهم وين اروح تخليني اعيش بعدك بألم وجروح
اذا عني مشيت واذا غيري لقيت منو غيرك اناا بلقى ياروووح الرووح
يعني ترضاها علي تترك ايدينك ايدي تنسى من عايش عشان كانا كاان ميت ولا حي
و اذا نويت تعشق تحب ثاني امااانهـ لاتنساني اني احبك مووووت

» هل تحتاج إلى حجر ؟؟؟
» اذا جاوبت صح تحتاج لطبيب
» المكالمة التي أبكت الشيخ السديس